11:11 Депрессия | |
Депрессия не признак слабости - это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго… Дориан Д.Д. Депрессия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение или утрата способности получать удовольствие. К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, расстройства сна, потеря аппетита и суицидальные тенденции.
1.Страх-чувство, которое помогает нам определиться со степенью опасности. 2.Гнев-чувство, которое защищает нас, ведь, как известно, лучшая защита-это нападение. 3.Радость-это чувство, без которого наша жизнь потеряет краски. Радость нас всегда поддерживает. 4.Печаль-помогает нам пережить грустные моменты нашей жизни. Еще в Древней Греции Гиппократ описал такое явление, как меланхолия. Меланхолия,по мнению Гиппократа-термин плохого настроения. После него "меланхолию" изучали много ученых, в частности, Аретей Каппадокийский, Роберт Бёртон, Теофил Боне, Франсуа Боссье де Соваж, Жан Байарже, и Эмиль Крепелин, который и предложил использовать термин «депрессия». На самом деле жизнь это непрерывный круговорот приобретений и потерь. Пока этот круг не закончится, жизнь тоже будет идти своим чередом. Так устроен наш мир- мы каждый день что-то находим и что-то теряем. Со временем мы начинаем понимать, что в жизни нет ничего вечного. К большинству потерь мы привыкли настолько, что уже не замечаем их. Но самые ценные вещи в нашей жизни нам терять очень сложно. Для того, чтобы мы смогли справится с этими потерями, природа и создала такое чувство как печаль. Среди учёных есть мнение, что депрессиям подвергнуты не все люди. Им более подвержены люди тревожно- мнительные, активные и суетливые– у них шанс встретиться с депрессией немного выше, чем у большинства. Так же депрессиям намного более подвержены женщины (70%) нежели мужчины. Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия: - поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них. - обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу. - помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь. - продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовольствие до болезни. - избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьёй и друзьями. - регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идёт о небольшой прогулке. - придерживайтесь обычного режима питания и сна. - помните тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объёме, что и раньше. - избегайте или исключайте употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещённых психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию. - если у вас появились негативные мысли, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.
| |
|