Депрессия не признак слабости - это признак того,

что вы пытались быть сильным слишком долго…

Дориан Д.Д.
 

            Депрессия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение или утрата способности получать удовольствие. К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, расстройства сна, потеря аппетита и суицидальные тенденции.

Природа создала нас таким образом, что для лучшего приспособления к миру у нас есть все необходимое. Имеется несколько основных чувств, которые заложены в жизненный процесс:

1.Страх-чувство, которое помогает нам определиться со степенью опасности.

2.Гнев-чувство, которое защищает нас, ведь, как известно, лучшая защита-это нападение.

3.Радость-это чувство, без которого наша жизнь потеряет краски. Радость нас всегда поддерживает.

4.Печаль-помогает нам пережить грустные моменты нашей жизни.

Еще в Древней Греции Гиппократ описал такое явление, как меланхолия. Меланхолия,по мнению Гиппократа-термин плохого настроения. После него "меланхолию" изучали много ученых, в частности, Аретей Каппадокийский, Роберт Бёртон, Теофил Боне, Франсуа Боссье де Соваж, Жан Байарже, и Эмиль Крепелин, который и предложил использовать термин «депрессия».

На самом деле жизнь это непрерывный круговорот приобретений и потерь. Пока этот круг не закончится, жизнь тоже будет идти своим чередом.

Так устроен наш мир- мы каждый день что-то находим и что-то теряем. Со временем мы начинаем понимать, что в жизни нет ничего вечного. К большинству потерь мы привыкли настолько, что уже не замечаем их. Но самые ценные вещи в нашей жизни нам терять очень сложно. Для того, чтобы мы смогли справится с этими потерями, природа и создала такое чувство как печаль.

Среди учёных есть мнение, что депрессиям подвергнуты не все люди. Им более подвержены люди тревожно- мнительные, активные и суетливые– у них шанс встретиться с депрессией немного выше, чем у большинства. Так же депрессиям намного более подвержены женщины (70%) нежели мужчины.

Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия:

- поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.

- обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.

- помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.

- продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовольствие до болезни.

- избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьёй и друзьями.

- регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идёт о небольшой прогулке.

- придерживайтесь обычного режима питания и сна.

- помните тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объёме, что и раньше.

- избегайте или исключайте употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещённых психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.

- если у вас появились негативные мысли, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.

 Педагог-психолог                                                                                                          Г.А.Врублевская